Меню Рубрики

Разные методики зарядки для глаз , для восстановления зрения

Кому не встречались заманчивые статьи о том, что зарядка для глаз способна улучшить ослабленное зрение? Можно ли доверять подобной информации или это ловкий рекламный ход? Отзывы обычных людей зачастую прямо противоположны мнению ведущих офтальмологов. Но и те, и другие сходятся в одном: зарядка для глаз приносит пользу. Какую? Об этом вы узнаете из нашей статьи.

Зарядка для глаз, для восстановления зрения

Большинство офтальмологов считает, что упражнения для глаз – это в первую очередь, профилактическое средство. Если у вас стопроцентное зрение, регулярные занятия помогут сохранить его. Незначительные нарушения, вызванные расслаблением глазных мышц или, напротив, перенапряжением, также хорошо поддаются корректировке. Зарядка для глаз помогает справиться с сильной усталостью, вызванной длительной работой за компьютером, чтением, некоторыми видами рукоделия (вышивкой, бисероплетением). Однако если у человека серьезное заболевание (например, прогрессирующая близорукость высокой степени), справиться с этой проблемой при помощи одной гимнастики нельзя. Это не значит, что заниматься ею не имеет смысла. Напротив, можно и даже нужно! Но возлагать слишком большие надежды все же не стоит.

Зарядка для глаз

Для детей

С тех пор как разнообразные компьютерные гаджеты перестали быть предметом роскоши и на правах домашних любимцев вошли в каждый дом, нагрузка на зрение наших детей увеличилась в несколько раз. Если еще совсем недавно трехлетние малыши с визгом носились по детской площадке или лепили куличики в песочнице, то сейчас их сверстники сосредоточенно смотрят в экран планшета и постигают тайны управления им гораздо раньше, чем могут запомнить хотя бы половину букв. Ничего удивительного, что к первому классу у многих из них начинаются те или иные проблемы со зрением, а к выпускному классу только единицы видят, что написано на доске. Разумеется, дело не в одних лишь гаджетах. Экологическая обстановка, неправильное питание, стрессы – все это сказывается на зрении наших детей. Изменить мир мы, увы, не в силах, но помочь своему ребенку сохранить зрение не только можем, но и должны.

Предлагаемый ниже комплекс упражнений рассчитан на детей до 10 лет. Выполнять его нужно утром и вечером, а также после интенсивных нагрузок.

Самая лучшая поза для выполнения гимнастики для глаз ребенком – сидя на пятках на полу, выпрямив спину. Если пол холодный, посадите свое чадо на стул с удобной спинкой.

Витамины для глаз, для детей

Упражнение 1

Сделай медленный вдох животом. Представь, что между бровей у тебя находится светящаяся точка. Подними к ней глаза и задержи дыхание на пять секунд. Не спеша выдохни, опуская глаза к линии горизонта. Теперь закрой их и отдыхай пять секунд. Каждый месяц увеличивай время задержку дыхания на одну-две секунды. Примерно через год это должно занимать около 30 секунд.

Упражнение 2

Снова медленно вдохни и сведи глаза к кончику носа. 5 секунд не дыши. Затем, на выдохе, верни глаза в прежнее положение, закрой и, считая до пяти, отдыхай.

Упражнение 3

На глубоком вдохе нарисуй глазами дугу и погляди вправо. Сразу же, выдыхая, сотри ее, поглядев влево. Отдохни несколько секунд с закрытыми глазами.

Упражнение 4

Держа голову прямо, переведи взгляд влево – настолько, насколько сможешь. Твоим глазам не должно быть больно. Спокойно верни их в исходное положение. Теперь точно так же погляди вправо. Немного отдохни.

Упражнение 5

С медленным вдохом повращай глазами – сначала по часовой стрелке, потом против. Посиди, закрыв глаза.

Уделяя выполнению этих упражнений хотя бы 15 минут в день, вы поможете своему ребенку сохранить остроту и ясность глаз, справиться с чрезмерными нагрузками.

Важный момент: ни в коем случае не принуждайте деток к занятиям гимнастикой для глаз! Самое важное для хорошего зрения – спокойная обстановка и хорошее настроение!

При работе с компьютером

Отчего так сильно устают глаза после многочасовой работы за компьютером? Прежде всего, из-за мерцания изображения и световой пульсации на экране монитора. Длительное пребывание за компьютером приводит к замедлению кровообращения в глазных яблоках, недостатку кислорода и накоплению продуктов метаболизма. Что же дальше? Сосуды в глазах расширяются, появляется неприятное ощущение сухости, жжения, рези. Недаром, описывая это явление, все говорят – «словно песок в глазах».

При работе с компьютером

Перенапряжение глазных мышц возникает и по другой причине: работая за компьютером, мы реже моргаем и почти не двигаем глазами. В результате появляется сильная боль, покраснение склер и слезотечение.

Если вам приходится много времени проводить за компьютером, постарайтесь уделить 15–20 минут зарядке для глаз. Все методики, представленные в этой статье, подходят для расслабления мышц глаз. Выберите ту, которая покажется вам наиболее эффективной, и занимайтесь несколько раз в день, по 3–5 минут. Для усиления эффекта будет полезно принимать витамины, укрепляющие зрение, – например, «Черника Форте».

Зарядка для глаз по Аветисову

Всемирно известный врач-офтальмолог Эдуард Сергеевич Аветисов при разработке своего комплекса упражнений, направленного на работу с близорукостью, руководствовался принципом: если в целях профилактики глаза будут систематически испытывать некоторую нагрузку, это позволит предотвратить появление близорукости и замедлить или остановить развитие уже существующей. Но цель упражнений – не напрягать орган зрения, а, напротив, расслаблять его.

Гимнастика по Аветисову

Гимнастика по Аветисову:

  • значительно улучшает кровообращение в сосудах сетчатки глаз;
  • укрепляет глазные мышцы;
  • улучшает аккомодацию;
  • снимает ощущение усталости после продолжительной работы за компьютером.

Программа Аветисова подразделяется на три группы, каждая из которых направлена на улучшение определенного процесса. Если человек только начал заниматься этой гимнастикой, достаточно будет трех повторов каждого упражнения. В дальнейшем количество их необходимо довести до двенадцати.

Группа 1

Упражнения для улучшения кровообращения и циркуляции жидкости. Выполняются сидя.

Плотно зажмурьтесь, медленно сосчитайте до пяти и откройте глаза. Сосчитайте до двух и снова зажмурьтесь. Не слишком усердствуйте! Болезненные ощущения и слезы – признак того, что упражнение выполняется неправильно.

Быстро, как только можете, поморгайте глазами, мысленно считая до пятнадцати. Закройте глаза и отдохните 10 секунд. Снова поморгайте. Не страшно, если быстро моргать не получается. Выполняйте упражнение в таком темпе, как вам удобно.

Закройте глаза и подушечками указательных пальцев осторожно, слегка надавливая, массируйте глазные яблоки, мысленно считая до шестидесяти. Затем немного отдохните и повторите это действие.

Закрыв глаза, подушечками трех пальцев немного надавите на глазные яблоки и удерживайте в таком положении в течение 2 секунд. Отдохните и проделайте упражнение снова.

Указательными пальцами нажмите на надбровные дуги, оттяните их вверх и поморгайте, стараясь преодолеть сопротивление глазных мышц. Если при выполнении этого упражнения вы испытываете дискомфорт, немного ослабьте натяжение.

Группа 2

Упражнения для развития глазных мышц. Выполняется в том же положении.

Сядьте прямо, подбородок держите ровно. Медленно поднимает взгляд вверх и также медленно опустите вниз. Старайтесь не шевелить бровями или мышцами лица. При выполнении этого упражнения должны двигаться только глаза.

Сфокусируйте взгляд на одной точке перед собой, затем, медленно скользя взглядом, посмотрите направо, затем налево. Вернитесь в исходное положение.

Чтобы выполнить это упражнение также для начала сфокусируйте взгляд на выбранной вами точке, а затем совершайте движения глазами по диагонали, поочередно то в одну, то в другую стороны.

Повращайте глазами сначала по часовой стрелке, затем против до ощущения легкой усталости. Старайтесь не допускать появления дискомфортных ощущений.

Группа 3

Тренировка аккомодации. Выполняется стоя.

Сфокусируйте взгляд на каком-либо неподвижном предмете, находящемся на некотором расстоянии от вас. Между кончиком вашего носа и объектом поставьте вытянутый указательный палец правой руки, так, чтобы от него до носа было около 30 сантиметров. Смотрите на него, мысленно считая до пяти, после чего палец можно убрать. Повторите это действие.

Вытяните перед собой левую руку, выпрямите указательный палец, а остальные сожмите в кулак. Медленно приблизьте палец к носу. У вас стало двоиться в глазах? Отлично! Упражнение выполнено правильно. Можете немного отдохнуть и повторить снова.

Левой рукой закройте левый же глаз, а правую с вытянутым указательным пальцем то приближайте к правому глазу, то отдаляйте от него. Отдохните и проделайте то же самое, но уже с левым глазом.

Прикрепите на оконном стекле кружочек бумаги на уровне ваших глаз. Посмотрите на него, а затем на отдаленный предмет, который находится на той же линии, что и кружочек бумаги. Это чрезвычайно важное для здоровья глаз упражнение. Выполнять его нужно не менее пяти минут.

Ежедневно выполняя этот комплекс упражнений, вы на долгие годы сохраните хорошее зрение.

Зарядка для глаз по Жданову

В основе гимнастики для глаз, разработанной Владимиром Георгиевичем Ждановым, лежит естественный метод восстановления остроты зрения без использования медикаментозных препаратов.

Все упражнения по методике Жданова выполняют, сняв очки, двигаются при этом только глаза, мышцы лица по возможности, должны оставаться в неподвижности.

Владимир Георгиевич Жданов

Упражнение 1: моргание

Это не только первое, но и основное упражнение данного метода. Оно будет присутствовать и во всех остальных, помогая расслаблять мышцы глаз.

Итак, сядьте прямо, устремите взгляд вперед и легонько поморгайте. Не нужно делать усилий, моргать до искр в глазах. Движения должны быть легкими, как взмахи крыльев мотылька.

Упражнение 2: вверх-вниз

В течение 5 секунд по очереди то поднимайте глаза вверх, то опускайте вниз. Поморгайте, чтобы расслабиться, и проделайте упражнение вновь.

Упражнение 3: влево вправо

А теперь побегайте глазками «туда-сюда», как учила свою дочь перезрелая красотка Амалия в фильме «Летучая мышь». Поморгайте.

Упражнение 4: диагонали

Нарисуйте глазами воображаемый бантик: влево вверх – влево вниз – диагональ вправо вверх – вправо вниз – обратная диагональ. Поморгаем. Повернем наш бантик на 90° и продолжим упражнение. Поморгаем.

Упражнение 5: рисуем прямоугольник

Нарисуйте глазами вытянутый по горизонтали прямоугольник: правая боковая сторона, верх, левая боковая сторона, низ. Поморгали, отдохнули и рисуем прямоугольник в обратном направлении: левая боковая сторона, верх, правая боковая сторона, низ. Снова поморгали.

Упражнение 6: циферблат

Нарисуйте глазами круглый циферблат больших часов. Теперь представьте, что ваша переносица – это его центр. Ну-ка, поглядим, какие на нем нарисованы цифры! Вверх – двенадцать, вправо – три, вниз – шесть, влево – девять, снова вверх – двенадцать. Оглядели наш циферблат еще разок. Поморгали. А теперь – в обратном направлении. Еще раз. Снова поморгали.

Упражнение 7: змейка

Отведите взгляд влево и быстро-быстро забегали глазками вверх-вниз, пока не доберетесь до правой стороны. Поморгайте и «бегите» справа налево. Поморгайте снова.

Гимнастику по Жданову полагается выполнять три раза в день по возможности, ежедневно, тогда в скором времени наступит положительный результат.

В дополнение к этим упражнениям Жданов предлагает еще одно, выполнять которое можно в любое удобное для вас время. Единственным ограничением для него может быть только отсутствие уединения и спокойной обстановки.

Сядьте на стул, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Потрите одной ладонью о другую до появления тепла. Теперь облокотитесь о стол, сложите кисти рук так, чтобы пальцы левой руки оказались поверх пальцев правой, а ладони образовывали углубления. Закройте сложенными руками лицо. Перекрещенные мизинцы должны находиться на уровне переносицы, а глазные яблоки – закрываться ладонями. Давить на глаза ни в коем случае не нужно! Полностью расслабьтесь, отключите сознание и погрузитесь в созерцание непроглядной темноты. В таком состоянии можно находиться от 10 минут до часа, а, возможно, и дольше, если позволяет время. Попробуйте проделать это упражнение. Вы удивитесь тому, насколько отдохнувшими и посвежевшими окажутся ваши глаза!

Зарядка для глаз по Норбекову

Методика Мирзакарима Санакуловича Норбекова помогла избавить от ненавистных очков очень многих людей. По мнению Норбекова, чтобы излечиться от любой болезни, а не только заболеваний глаз, нужно навсегда распрощаться с привычкой считать себя немощным, дряхлым, никчемным неудачником.

Зарядка для глаз по Норбекову

Безусловно, самовнушение здесь играет немаловажную роль. Однако, кроме него, необходимо выполнять и восемь простых упражнений, но эффективных упражнений.

Упражнение 1

Держа голову прямо, закатите глаза под лоб. Мысленно продолжайте движение глаз, будто хотите заглянуть внутрь собственного затылка.

Упражнение 2

И также держите голову ровно, но опускайте глаза как можно ниже. Мысленно загляните внутрь своего горла.

Упражнение 3

Похоже на предыдущие два упражнения, однако взгляд нужно поочередно направлять то в левое, то в правое ухо.

Упражнение 4

Двигайте глазами так, будто рассматриваете огромную бабочку или песочные часы прямо перед своим лицом. Чем большее напряжение вы при этом приложите, тем выше лечебный эффект. После упражнения следует немного поморгать, чтобы снять напряжение глаз.

Упражнение 5

Аналогично предыдущему упражнению, но взглядом следует описывать лежащую на боку цифру «восемь» или знак бесконечности.

Упражнение 6

Скосите глаза на кончик носа. После того как ваш взгляд сойдется в одной точке, расслабьтесь, смотрите прямо перед собой, стараясь отметить как можно больше мелких деталей в области бокового зрения. Затем несколько раз подвигайте глазами влево вправо. Повторите упражнение семь раз, после чего поморгайте, чтобы расслабить глаза.

Упражнение 7

Поднесите указательные пальцы к носу. Затем медленно разводите их, следя за каждым своим глазом. Но не старайтесь развести глаза в стороны. Как только вам начнет требоваться усилие, чтобы уследить за пальцами, остановитесь. Повторите упражнение несколько раз и поморгайте.

Упражнение 8

Представьте себе циферблат огромных часов (желательно – золотой). Обведите взглядом всю его окружность по часовой стрелке начиная с цифры 6. Постарайтесь, чтобы круг был как можно ровнее от этого зависит эффективность упражнения.

Виды патологии глаз

Классификация патологий глаз была разработана для того, чтобы с наибольшей эффективностью осуществлять лечение. Благодаря ей можно правильно выбрать лекарство для лечения того или иного нарушения.

При осмотре пациента врач может отнести заболевание глаза к следующим типам:

  • болезни век и слезных каналов;
  • нарушения в области роговицы, склер или радужки;
  • необратимые деформации хрусталика;
  • проблемы с конъюнктивой;
  • недостаточное снабжение глаза кровью или разрушения нервных окончаний сетчатки;
    мышечные нарушения.

Всего на сегодняшний день различают около трехсот патологий глаз.

Определив, каким видом заболевания страдает пациент, врач назначает особый комплекс препаратов, воздействующих именно на пораженную область.

Во многих случаях, чтобы замедлить развитие болезни, целесообразно заниматься зарядкой для глаз и дозировать время, проводимое за экраном монитора. Какую методику выбрать, решать только вам. Если есть положительный сдвиг через неделю после применения – это именно то, что вам нужно. Нет – это не ваш метод. Занимаясь зарядкой для глаз, включайте элементы аутотренинга. Обязательно принимайте витамины. Именно комплексный подход дает самые лучшие результаты.

Отзывы

Дорогие читатели, вы можете оставить свой отзыв о зарядке для глаз в комментариях, он будет полезен другим пользователям сайта!

Отзыв

Александра, г. Тула

«Я работаю учителем младших классов и не понаслышке знаю о проблемах со зрением у маленьких детей. Первоклассники со стопроцентным зрением встречаются все реже зачастую приходят в школу уже в очках. Можно, конечно, сваливать вину на экологию, стрессы матерей во время беременности и плохую наследственность. Но знаю и то, что сейчас малыши, которым едва минул год, целыми днями смотрят мультфильмы, пока их мамы сидят в соцсетях. Далеко не все, но, к сожалению, это случается все чаще. Каким будет зрение у ребенка к шести — семи годам, если они, можно считать, с рождения общаются только с планшетом? Чтобы дать глазам детишек отдых, мы занимаемся с ними зарядкой: моргаем, рисуем круги, бегаем глазками туда-сюда. Все это – в игровой форме, со стихами, которые мы сами же и сочиняем. Результаты нас радуют: детишки стали меньше жаловаться на головную боль, зрение почти у всех держится на одном уровне, немного ухудшилось только у двоих ребятишек, зато у троих стало улучшаться. Видя это, некоторые родители просят рассказать им о зарядке для глаз, показать, как правильно выполнять упражнения. Мы всегда рады помочь!»

Фаина, г. Ижевск

«С книгами Мирзакарима Норбекова я познакомилась лет семь назад по совету подруги. Прочла с любопытством, много смеялась. Подруга горячо убеждала меня попробовать восстановить зрение по его методу (у меня была миопия высокой степени). Целый месяц я честно занималась зарядкой по Норбекову – ничего не изменилось. Разве что после долгого чтения хороший отдых для глаз. Грешу на то, что не сумела создать у себя соответствующее настроение – искусственную радость, да и с мышечным корсетом все непросто: двадцать лет назад я перенесла перелом позвоночника, последствия которого дают о себе знать до сих пор, держать спину прямо мне тяжело. А в книгах основной упор делается именно на настрой. И потом, по жизни я скептик и пессимист: как только пытаюсь найти в своей жизни хоть одно хорошее воспоминание, память тут же подсказывает десяток сопутствующих ему плохих. Закончилась моя эпопея с альтернативными методами восстановления зрения лазерной коррекцией: быстро и практически безболезненно. Сразу и настроение хорошее появилось, и плечи расправились, и жизнь заиграла яркими красками. Возможно, людям жизнерадостным и легко внушаемым метод Норбекова и может вернуть зрение, а таким старым перечницам, как я, – только хирург».

Комментарии

  • Я с раннего детства страдаю близорукостью, ношу очки с трехлетнего возраста. Один раз, когда я подбирал себе новые очки, окулист посоветовала мне попробовать лечебную зарядку для глаз Жданова. Поначалу я скептически отнесся к этому предложению – проблемы со зрением у меня, можно сказать, врожденные, все в семье носят очки. Врач сначала настаивала, что мне нужно заняться хотя бы самолечением, а потом махнула на меня рукой. Я успел забыть об этом разговоре, но полгода спустя у меня начало стремительно падать зрение. Я не на шутку перепугался, стал искать какое-нибудь средство, чтобы затормозить этот процесс, и случайно наткнулся в и нтернете методику лечения, о которой мне говорила та самая окулист. Я стал каждый день, по утрам, перед тем как идти на работу, делать описанные в ней упражнения. Первое время у меня сильно уставали глаза после утренней зарядки. Но потом немного привык и упражнения стали даваться мне с легкостью. Не могу сказать, что эффект стал заметен сразу. Сначала замедлился процесс ухудшения зрения, потом меньше стало докучать глазное давление. Мою близорукость, увы, можно скорректировать только хирургическим путем, а к этому есть противопоказания. Я по-прежнему ношу очки, но чувствую себя в них гораздо лучше, и все это – благодаря зарядке по доктору Жданову

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *